Det har nu gått 3 månader och 2 veckor. Resultaten kommer in på god väg det gäller bara att kämpa på ännu mera!!

Frukosten idag bestod av 6 stk ägg varav 3 äggulor en tonfisk röra med kvarg och 2 grova bröd.

1 ägg innehåller 7 gram protein sammanlagt 42 gram där plus 250 gram kvarg och 1 tonfisk på burk lika med 50 gram protein allt lägger sig på ungefär 100 gram protien frukosten.

Vid 13:00 körde jag på med 2:a måltiden de bestod av 5 biffar och 3 kokta ägg.

En enkel kycklingsallad som bestod av mycket lök så jag får igång testosteronet innan gymmet så de blev en lätt måltid med lagom mycket protein!

Baaaaaaam !! Maten efter träningen bestod av kycklingfileer och en köttbit pluss en god sallad !!

Mvh; Maestro... !   

Då skall man vara borta från sverige i 1 månad men det skall ej hindra mig från träningen. Imorgon på morgonen skall ja ner till gymmet som ligger utanför min lägenhet i kosovo det är ett väldigt gammalt gym med lite old things mycket träningen med egen vikt kommer det vara och det är billigt att träna 130 kr för 1 månad perfekt !plus har en fördel att träna här för kyckling,kött och fisk är så billigt och proteinpulver mm så det skall bli roligt att se om de sker bra förändringar i hemlandet !

Många gör ett stort misstag när de börjar träna, de äter inte rätt och varken får bra med sömn!

De flesta tränar hårt i 3-4 månader sen de får inte de resultat de hade önskat sig få jo det är pga mat och sömn.

Du lägger ner max 2 timmar på gymmet och ibland 1 timma det är inte så mycket för att din kropp skall förändras

sen så äter man 5-6 ggr om dagen säg att varje måltid tar cirka 30 minuter där får du sammanlagt 3 timmar av din del av förändringen så de är mer timmar man lägger på maten än gymmet sen så måste du sova minst 8 timmar om dagen så kroppen får en ordentlig vila! träningen är kanske 30 procent maten 40 procent och sömnen 30 procent så se till att kombinera alla 3 lika bra och inte bara sattsa på träningen utan maten och sömnen är minst lika viktiga !!

Mvh maestro!

Inne på min andra månad av animalisk bantning samt hård styrketräning nu skall jag visa en bild på mig för 2 månader sen och nu ni får själv avgöra resultaten jag är rätt så nöjd att nå detta på 2 månader! 
 
 

Frukost idag blev Proteinbars som jag lagat själv 
recpetet på dessa har ni här
Mörkchoklad 70-80 procent kakao
jordnötssmör
havregryn
frysta bär
mjölk
proteinpulvet
kanel
honung !!!!                Blanda torra ingridienser och tillsätt de flytande ingredinserna blanda ihop allt till en röra sen in i kylen i 20 min redo att ätas man kan dela den i bitar äta hur man vill !

Lunch i skolan, de blev lite pasta (kolhydrater) och kyckling va tvungen att ta med lite kolhydrater idag pga att jag skulle köra ett långt pass på gymmet idag och att ja hade en lång skoldag

   


Innan min träning när ja kom hem stoppa jag i mig lite kvarg med funlight och en proteinshake tog dock ingen bild på detta hann aldrig!


efter träningen åt jag hembakad proteinbröd med kycklingpastej kalkonskivor och tonfisk

   

Mvh Maestro !!!!!!!!! 

Nu har det gått 1 månad sedan jag började träna.

Jag har gått ner 8 Kilo genom hårdträning och den animaliskbantning mycket proteiner och sallad har de varit denna månad men det har varit så jävla värt!!

Har blivit starkar klara dubbelt så mer vikter än i början börjat få lite former och har även tappat 7 cm runt magen.

Det har varit dåligt med uppdateringar på sistone pga att ja inte har någon bra mobil förtillfället att fota med men skall försöka så snabbt som möjligt !

 Frukosten idag bestod av en liten kyckling sallad som satt perfekt och en bra start på dagen !

 Skolmaten kan man inte klaga på blev 7stk biffar med sallad och bönor massa    

protein och ett glas mjölk !

  Maten innan träningen bestod av 200 gram torsk som jag stekte 100 gram innehåller 20gram proteiner sammanlagt blev det 40 gram på fisk, sen när fisken blev tillräckligt stekt hällde jag på 7 äggvitor varav en 1gula. Ett ägg har 7 gram proteien så sammanlagt blir de 49 gram protein pluss 200 gram kvarg per 100 gram blir det 12 gram proteiner sammanlagt 24

All protein innan träningen kom upp till 113 gram proteiner !!

  Och här har ni resultatet brände 700 kalorier på mitt löppass idag hahah det blev väldigt mycket svettande snart den 11 oktober kommer jag att berätta hur många kilo jag gått ner på 1 månad genom träning och animalisk bantning!

  Frukost! Proteinvåffla som ''sylt'' gjorde jag en blandning av kvarg och funlight.

Proteinvofflor enkla att göra och innehåller massa protein

1 DL havregryn

1.5 DL proteinpullver spelar ingen roll vilken smak

1 DL mjölk

4 äggvitor varav 1 ägggula

2 msk bakpuler

där har du det enkla proteinrika våffelreceptet !

Skolamaten bestod utav Fisk, köttbullar, bönor och sallad allt som finns på tallriken fullt med protein kanske lite fett också eftersom köttbullarna måste ju stekas i något som ni ser så finns de ingen potatis eller sås det var gamla vanor det nu är det full rulle på ANIMALISK BANTNING det går ut på att man bara äter kött,fisk,kyckling och andra proteiner det funkar bäst för mig så, det finns ju massa andra bantiningsmetoder men ja vill köra med protein för att kunna bygga lite muskler samtidigt som jag försöker gå ner i vikt!

  Maten innan träningen slog till med en Proteinbomb en kvarg TORSK en bit innehåller cirka 12 gram proteiner  lite sallad åt sidan perfekt!

Resultatet efter de hårda träningspasset !! SLITTTTTTTTTTTTTTEN VAR JAG